Yoga is van oorsprong bedoeld als voorbereiding op meditatie. Simpelweg door de aandacht eerst volledig in het lijf te brengen door middel van een korte serie yogahoudingen kan het hoofd/denken daarna makkelijker tot rust komen. Adem en aandacht staan centraal in deze les om lichaam en geest optimaal met elkaar te verbinden en in balans te brengen. Deze yogavorm wordt tegenwoordig ook wel mindfullness yoga genoemd. De houdingen worden rustig opgebouwd en uitgevoerd, waarbij de aandacht steeds meer naar binnen wordt gericht, als voorbereiding op de meditatie.

De meditatie, waarin aanwezigheid en aanvaarding van het moment wordt beoefend, wordt gedeeltelijk geleid en eindigt met een gezamenlijke stilte. Door regelmatige beoefening groeit het bewustzijn en worden lichaam en geest stabieler. Dit geeft in het dagelijks leven meer evenwicht, energie, rust, inzicht en helderheid.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.