Ontwikkelen van aandacht en gewaarzijn

In dit uur ligt de nadruk op het ontwikkelen van aandacht en gewaarzijn, zowel in beweging als stil zittend op je kussen. De rust, kalmte en ontspanning die daardoor ontstaan zullen doorwerken in hoe je je dagelijkse handelingen verricht; door geduldige beoefening kan bewuste aandacht er altijd en overal zijn. Door regelmatige beoefening kun je in je dagelijks leven meer stabiliteit, vreugde en gemak ervaren.

Wat doen we in de lessen?

Ik begeleid jullie in een  loopmeditatie, zitmeditatie en liggende meditatie (bodyscan) en meditatieve yoga. Aan t begin en aan t einde van dit uur zal ik een mantra zingen en begeleid ik mezelf op een Indiaas harmonium. De klanken van het harmonium en de mantra's kunnen je even helemaal los maken van alle beslommeringen en je openen voor ontspanning en rust.

Voor wie is Meditatie en Yoga geschikt?

Meditatie en Yoga is geschikt voor iedereen, of je nu helemaal nieuw bent in meditatie en yoga tot zeer ervarenvrouw of man, jong of oud, flexibel of minder flexibel, relaxed of overspannen.

Ook kan meditatie en yoga een manier zijn om rust, ontspanning en kalmte te krijgen.

De lessen zijn doorlopend en je kunt het hele jaar door instromen.

Wie geeft er les?

Ien van der Lucht - Team Yogaplaza

Docente: Ien van der Lucht