De 4-7-8 ademtechniek helpt in slaap te vallen

Geplaatst in: video | 0

Je hebt er allemaal wel eens last van, je kunt niet slapen. Wat je ook probeert, de gedachten blijven in je hoofd ronddwalen en je hebt het gevoel klaarwakker te zijn. Je wilt wel slapen maar het lukt niet en wat doe je dan? Met de 4-7-8- ademtechniek heb je een beproefde methode die helpt om in slaap te vallen.

Je ademt 4 tellen in, je houd de adem 7 tellen vast en ademt in 8 tellen uit. Het zal je uit je alertheid halen en zo de benodigde rust geven. Let wel, dit is een techniek die je 2 maal per dag moet toepassen om er resultaat uit te behalen. Het beste oefenschema is ’s ochtends als je wakker wordt en ’s avonds als je gaat slapen. Je zal snel merken dat je na deze korte oefening resultaat boekt.

Je voelt je hierna heerlijk ontspannen. Verder verlaagt het stress, een opgejaagd gevoel, de hartslag en bloeddruk, heeft een goede uitwerking op de spijsvertering, goed tegen emotionele pieken, zelfs koude handen en voeten kunnen hierdoor verdwijnen.

Ik wens je een goede nachtrust toe! Namasté

Volg nu cursus zwangerschapsyoga online

Geplaatst in: video | 0

Dan gaat er voor jouw en jouw partner de komende maanden heel veel veranderen. Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op jouw bevalling. In de speciaal ontwikkelde cursus krijg je veel praktische informatie en tips aangevuld met oefeningen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om deel te nemen aan deze cursus.

Deze zwangerschapsyoga cursus is opgebouwd in hoofdstukken die je in volgorde of helemaal willekeurig kunt bekijken. Je hoeft geen vragen te beantwoorden of te wachten op de volgende video. Vanaf het moment dat jij begint heb je volledige toegang tot het gehele cursusmateriaal. Lessen volg je op het tijdstip dat jou het beste uitkomt en je hoeft er de deur niet voor uit.

CURSUSINHOUD

  • Meer dan 35+ kennisvideo’s
  • 18 yogalessen, meditaties en ontspanningen
  • 2 downloads
  • 8 uur videomateriaal!
  • Eigen digitale omgeving

 WAT KOMT ER AAN BOD IN DE CURSUS?

  • Borst- of flesvoeding, waar kun je bevallen en pijnbestrijding.
  • Weet jij hoe een bevalling zal gaan of hoe jij de weeën telt?
  • Wanneer een keizersnede noodzakelijk is of
  • Hoe schrijf je een geboorteplan?
  • Weet jij alles wat je nog moet doen voor de uitgerekende datum?
  • Verschillende soorten yogalessen
  • Begeleide meditaties & ontspanningen
  • Houdingen tijdens de bevalling
  • Kijk in hier voor volledige inhoud

In de cursus zwangerschapsyoga komen deze en heel veel andere onderwerpen aan bod. Bekijk het curriculum voor alle inhoud van deze cursus.

Dus ben jij zwanger, volg de cursus nu online en start vandaag nog.