Goed ter voorbereiding en ondersteuning tijdens de zwangerschap en de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om deel te nemen.

Wanneer begin je met zwangerschapsyoga?

Je begint met zwangerschapsyoga ongeveer 12 weken voor je uitgerekend bent. De cursus duurt 5 weken en dan heb je hierna nog genoeg tijd om je lekker thuis te ontspannen en voor te bereiden op de bevalling. Ervaring leert dat je die laatste weken liever 's avonds thuis bent. Komt dit allemaal niet goed uit door wat voor reden dan ook, neem dan contact op met Nanda zodat er andere aangepaste afspraken gemaakt kunnen worden.

Wat doen we in de les?

Lessen 1 t/m 5: Lichamelijke oefeningen en puf-, en perstechnieken. Deze komen iedere les voorbij zodat je de techniek goed beheerst. Je leert niet alleen de yogapers maar ook de klassieke pers zodat je tijdens de bevalling kan kiezen welke pers het beste werkt. Aan het einde van de les is er een ontspanning.
Les 3: Is een informatieve les waarin er 2 sprekers komen: Ingrid en Moniek. Zij werken beiden als verpleegkundigen in het Reinier de Graaf gasthuis. Ingrid kan door haar jarenlange ervaring op de verloskamers jullie het een en ander vertellen over de bevalling zelf, en Moniek, werkzaam op de kraamafdeling, kan je aandachtspunten en tips meegeven voor als de baby straks in je armen ligt. Zij beantwoorden ook graag al je vragen.
Les 5: Is gereserveerd voor de partneravond waarin ook zij o.a. "leren" wat puffen en persen is. Tevens krijg je oefeningen aangeboden die je helpen om je figuur weer snel in vorm te krijgen.

Opfrislessen

Ben je zwanger van je 2de of 3de kindje en wil je alleen wat opfrislessen komen volgen dan is dat ook mogelijk. Neem ook hierover contact op met Nanda.