De 4-7-8 ademtechniek helpt in slaap te vallen

Geplaatst in: video | 0

Je hebt er allemaal wel eens last van, je kunt niet slapen. Wat je ook probeert, de gedachten blijven in je hoofd ronddwalen en je hebt het gevoel klaarwakker te zijn. Je wilt wel slapen maar het lukt niet en wat doe je dan? Met de 4-7-8- ademtechniek heb je een beproefde methode die helpt om in slaap te vallen.

Je ademt 4 tellen in, je houd de adem 7 tellen vast en ademt in 8 tellen uit. Het zal je uit je alertheid halen en zo de benodigde rust geven. Let wel, dit is een techniek die je 2 maal per dag moet toepassen om er resultaat uit te behalen. Het beste oefenschema is ’s ochtends als je wakker wordt en ’s avonds als je gaat slapen. Je zal snel merken dat je na deze korte oefening resultaat boekt.

Je voelt je hierna heerlijk ontspannen. Verder verlaagt het stress, een opgejaagd gevoel, de hartslag en bloeddruk, heeft een goede uitwerking op de spijsvertering, goed tegen emotionele pieken, zelfs koude handen en voeten kunnen hierdoor verdwijnen.

Ik wens je een goede nachtrust toe! Namasté